A period is just the beginning of a lifelong sentence.
~Cathy Crimmins~
Tuesday, June 30, 2009
Sunday, June 21, 2009
[ getting pregnant : bilakah masa terbaik untuk anda mengandung/hamil? ]
Apabila anda telah membuat keputusan untuk hamil, anda perlu tahu bilakah waktu subur anda. Informasi waktu subur anda yang tepat akan membantu anda memilih waktu yang tepat dan sesuai untuk melakukan hubungan seksual yang sekaligus akan meninggikan kemungkinan untuk anda hamil.
Untuk mengetahui bilakah waktu subur, anda perlu memahami tentang kitaran haid anda. Untung pusingan haid 28 hari, ovulasi - aktiviti pengeluaran telur - berlaku sekitar hari ke 14. Jika telur tidak disenyawakan sehingga hari ke 24, maka folikel (A follicle is the fluid-filled cyst that contains an egg) akan mengecut dan pendarahan akan berlaku pada hari yang ke 28.
Anda berpotensi tinggi untuk positif hamil pada sekitar hari ke 14. Sekitar hari 21, telur yang telah disenyawakan akan diimplantasikan ke dinding rahim. Wujud perubahan pada tahap hormon anda yang akan membantu menyokong kandungan berkenaan.
Dalam sesetengah kes, mungkin boleh berlaku pendarahan kecil pada hari pertama haid anda lewat. Ini disebabkan hormon yang mula meningkat tetapi tidak mencukupi untuk mencegah pendarahan dari berlaku. Pendarahan kecil juga boleh berlaku pada bulan kedua dan ketiga kehamilan anda. Namun, jika paras hormon terlalu rendah, keguguran boleh berlaku.
Bagaimana jika sebelum ini anda telah merancang kehamilan dan kini anda bersedia untuk mengandung? Berapa lamakah tempoh kemungkinan untuk anda positif hamil?
Sebaik sahaja anda berhenti menggunakan alat atau rumusan pencegah kehamilan dan mula merancang untuk hamil, maka peluang untuk anda hamil ialah:
* 25% dalam bulan pertama
* 60% dalam enam bulan
* 75% dalam sebilan bulan
* 80% dalam dua belas bulan
* 90% dalam lapan belas bulan
Jika selepas tempoh tersebut, anda masih belum mengandung, ada kemungkinan besar kerana faktor kesuburan, maka dinasihatkan anda untuk berjumpa dan berbincang dengan Dr. pakar. Untuk mengetahuan anda, dianggarkan 30% ketidaksuburan berpunca dari faktor lelaki dan 30% juga berpunca dari faktor wanita manakala selebihnya kerana faktor kedua duanya dan faktor faktor lain yang harus diselidiki terlebih dahulu.
So, ringkasnya, anda harus tahu bilakah waktu subur anda.
Untuk mengetahui bilakah waktu subur, anda perlu memahami tentang kitaran haid anda. Untung pusingan haid 28 hari, ovulasi - aktiviti pengeluaran telur - berlaku sekitar hari ke 14. Jika telur tidak disenyawakan sehingga hari ke 24, maka folikel (A follicle is the fluid-filled cyst that contains an egg) akan mengecut dan pendarahan akan berlaku pada hari yang ke 28.
Anda berpotensi tinggi untuk positif hamil pada sekitar hari ke 14. Sekitar hari 21, telur yang telah disenyawakan akan diimplantasikan ke dinding rahim. Wujud perubahan pada tahap hormon anda yang akan membantu menyokong kandungan berkenaan.
Dalam sesetengah kes, mungkin boleh berlaku pendarahan kecil pada hari pertama haid anda lewat. Ini disebabkan hormon yang mula meningkat tetapi tidak mencukupi untuk mencegah pendarahan dari berlaku. Pendarahan kecil juga boleh berlaku pada bulan kedua dan ketiga kehamilan anda. Namun, jika paras hormon terlalu rendah, keguguran boleh berlaku.
Bagaimana jika sebelum ini anda telah merancang kehamilan dan kini anda bersedia untuk mengandung? Berapa lamakah tempoh kemungkinan untuk anda positif hamil?
Sebaik sahaja anda berhenti menggunakan alat atau rumusan pencegah kehamilan dan mula merancang untuk hamil, maka peluang untuk anda hamil ialah:
* 25% dalam bulan pertama
* 60% dalam enam bulan
* 75% dalam sebilan bulan
* 80% dalam dua belas bulan
* 90% dalam lapan belas bulan
Jika selepas tempoh tersebut, anda masih belum mengandung, ada kemungkinan besar kerana faktor kesuburan, maka dinasihatkan anda untuk berjumpa dan berbincang dengan Dr. pakar. Untuk mengetahuan anda, dianggarkan 30% ketidaksuburan berpunca dari faktor lelaki dan 30% juga berpunca dari faktor wanita manakala selebihnya kerana faktor kedua duanya dan faktor faktor lain yang harus diselidiki terlebih dahulu.
So, ringkasnya, anda harus tahu bilakah waktu subur anda.
source: mengandung.com
Labels:
mammi talk
Wednesday, June 10, 2009
[ getting pregnant : persediaan ]
Adakah anda bersedia untuk hamil? Kelahiran seorang bayi membawa perubahan yang amat besar dalam hidup anda. Maka seharusnya anda (suami dan isteri) menyediakan diri untuk menghadapi perubahan yang akan anda hadapi sebagai ibu-bapa.
Persediaan Fizikal
Pastikan Ibu Sihat dan berat badan ideal
Dalam masa 3 hingga 6 bulan sebelum hamil, anda hendaklah membuat pemeriksaan doktor untuk memastikan anda sihat dari penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lain-lain penyakit berbahaya. Ujian darah juga perlu dilakukan jika anda berisiko menjadi pembawa penyakit berbahaya seperti HIV atau talessimia.
Umur Ibu Sesuai
Umur yang sesuai adalah antara 20 hingga 35 tahun. Ibu yang terlalu muda dianggap belum sempurna dari segi jasmani dan rohani. Oleh itu bayi mungkin dilahirkan tidak cukup bulan. Ibu yang berusia lebih 35 tahun pula, organ-organ peranakannya sudah tidak begitu aktif menerima kehamilan. Selain daripada risiko tinggi anak cacat, ibu juga mungkin alami penyakit seperti kencing manis, darah tinggi atau kesukaran melahirkan anak.
Mendapatkan Pelalian
Pelalian seperti Rubella dan Hepatitis B sepatutnya telah diambil bagi mencegah penyakit berbahaya seperti jantung berlubang, penyakit hati, cacat anggota ataupun terencat akal bagi bayi yang akan lahir.
Pastikan ibu makan makanan berkhasiat dan mengambil asid folik. Asid folik penting berupaya mengurangkan kecacatan pada otak dan saraf tunjang bayi sebanyak 80%. Folate banyak terkandungan dalam sayuran bayam, kacang buncis dan panjang, produk soya, kekacang, makanan diperkaya seperti jus, bijirin, buahan sitrus, ayam dan ikan.
Jika keluarga anda punya sejarah alahan terhadap jenis makanan tertentu seperti susu, kacang atau telur, elakkan mengambil makanan tersebut. Cari alternatif kepada makanan tersebut supaya anda tetap tidak kekurangan khasiat.
Berhenti merokok dan jauhi perokok. begitu juga dadah, dan juga alkohol. Jika anda atau pasangan bekerja dengan bahan kimia, plumbum, anestetik atau sinaran x-ray, ini juga memberi risiko pada kehamilan.
Jika mahu mengambil ubat, dapatkan nasihat daripada doktor.
Minta pendapat doktor anda tentang genetik dan sejarah keluarga anda.
Jauhi jangkitan kerana sesetengahnya boleh membahayakan janin.
Persediaan Rohani dan Mental
Kehamilan dirancang dan diingini
Setiap kehamilan hendaklah dirancang dan diingini. Bakal ibu dan bapa hendaklah menyedari tentang tanggungjawab yang harus dipikul mereka nanti.
Dapatkan ilmu
Dapatkan ilmu sebanyak mungkin tentang kehamilan, kelahiran serta penjagaan dan pendidikan anak.
Sentiasa berdoa untuk mendapat anak yang sihat, cerdik dan baik akhlaqnya. Doa yang boleh diamalkan antaranya, doa Nabi Zakaria A.S., dalam al-Quran yang maksudnya:
“Wahai Tuhanku! Kurniakanlah kepada ku dari sisimu zuriat keturunan yang baik. Sesungguhnya Engkau sentiasa mendengar (menerima) doa pemohonan”.
Minta suami membaca doa sebelum bersama agar mereka tidak disertai oleh syaitan. Rasulullah S.A.W. bersabda, maksudnya:
“Jika seseorang daripada kamu hendak mendekati isterinya bacalah Bismillah, Ya Allah jauhkanlah syaitan dari kami dan jauhkanlah syaitan daripada apa yang Kau rezekikan kepada kami (daripada anak-anak )”.
Jauhi tekanan.
Persediaan Kewangan
Lihat bajet anda. Bagaimana seorang bayi boleh memberi kesan terhadap pendapatan dan perbelanjaan anda?
Semak polisi syarikat anda bekerja. Berapa hari cuti materniti yang akan anda dapat?
Semak insurans kesihatan anda. Adakah ia meliputi perbelanjaan perubatan semasa kehamilan dan kelahiran dan juga bayi anda?
Amalkan tabiat menyimpan/menabung.
Sediakan pelan kewangan untuk masa hadapan. Pastikan anda berdisiplin dan bersedia.
source: ratuhati.com
Persediaan Fizikal
Pastikan Ibu Sihat dan berat badan ideal
Dalam masa 3 hingga 6 bulan sebelum hamil, anda hendaklah membuat pemeriksaan doktor untuk memastikan anda sihat dari penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lain-lain penyakit berbahaya. Ujian darah juga perlu dilakukan jika anda berisiko menjadi pembawa penyakit berbahaya seperti HIV atau talessimia.
Umur Ibu Sesuai
Umur yang sesuai adalah antara 20 hingga 35 tahun. Ibu yang terlalu muda dianggap belum sempurna dari segi jasmani dan rohani. Oleh itu bayi mungkin dilahirkan tidak cukup bulan. Ibu yang berusia lebih 35 tahun pula, organ-organ peranakannya sudah tidak begitu aktif menerima kehamilan. Selain daripada risiko tinggi anak cacat, ibu juga mungkin alami penyakit seperti kencing manis, darah tinggi atau kesukaran melahirkan anak.
Mendapatkan Pelalian
Pelalian seperti Rubella dan Hepatitis B sepatutnya telah diambil bagi mencegah penyakit berbahaya seperti jantung berlubang, penyakit hati, cacat anggota ataupun terencat akal bagi bayi yang akan lahir.
Pastikan ibu makan makanan berkhasiat dan mengambil asid folik. Asid folik penting berupaya mengurangkan kecacatan pada otak dan saraf tunjang bayi sebanyak 80%. Folate banyak terkandungan dalam sayuran bayam, kacang buncis dan panjang, produk soya, kekacang, makanan diperkaya seperti jus, bijirin, buahan sitrus, ayam dan ikan.
Jika keluarga anda punya sejarah alahan terhadap jenis makanan tertentu seperti susu, kacang atau telur, elakkan mengambil makanan tersebut. Cari alternatif kepada makanan tersebut supaya anda tetap tidak kekurangan khasiat.
Berhenti merokok dan jauhi perokok. begitu juga dadah, dan juga alkohol. Jika anda atau pasangan bekerja dengan bahan kimia, plumbum, anestetik atau sinaran x-ray, ini juga memberi risiko pada kehamilan.
Jika mahu mengambil ubat, dapatkan nasihat daripada doktor.
Minta pendapat doktor anda tentang genetik dan sejarah keluarga anda.
Jauhi jangkitan kerana sesetengahnya boleh membahayakan janin.
Persediaan Rohani dan Mental
Kehamilan dirancang dan diingini
Setiap kehamilan hendaklah dirancang dan diingini. Bakal ibu dan bapa hendaklah menyedari tentang tanggungjawab yang harus dipikul mereka nanti.
Dapatkan ilmu
Dapatkan ilmu sebanyak mungkin tentang kehamilan, kelahiran serta penjagaan dan pendidikan anak.
Sentiasa berdoa untuk mendapat anak yang sihat, cerdik dan baik akhlaqnya. Doa yang boleh diamalkan antaranya, doa Nabi Zakaria A.S., dalam al-Quran yang maksudnya:
“Wahai Tuhanku! Kurniakanlah kepada ku dari sisimu zuriat keturunan yang baik. Sesungguhnya Engkau sentiasa mendengar (menerima) doa pemohonan”.
Minta suami membaca doa sebelum bersama agar mereka tidak disertai oleh syaitan. Rasulullah S.A.W. bersabda, maksudnya:
“Jika seseorang daripada kamu hendak mendekati isterinya bacalah Bismillah, Ya Allah jauhkanlah syaitan dari kami dan jauhkanlah syaitan daripada apa yang Kau rezekikan kepada kami (daripada anak-anak )”.
Jauhi tekanan.
Persediaan Kewangan
Lihat bajet anda. Bagaimana seorang bayi boleh memberi kesan terhadap pendapatan dan perbelanjaan anda?
Semak polisi syarikat anda bekerja. Berapa hari cuti materniti yang akan anda dapat?
Semak insurans kesihatan anda. Adakah ia meliputi perbelanjaan perubatan semasa kehamilan dan kelahiran dan juga bayi anda?
Amalkan tabiat menyimpan/menabung.
Sediakan pelan kewangan untuk masa hadapan. Pastikan anda berdisiplin dan bersedia.
source: ratuhati.com
Labels:
mammi talk
Wednesday, June 3, 2009
[ getting pregnant : folic acid ]
How much folic acid should I take while trying to get pregnant?
We're trying to get pregnant, and my doctor told me to start taking folic acid. How much folic acid should I be taking?
The recommended daily intake of folic acid for all women of childbearing age is at least 400 micrograms (mcg), or 0.4 milligrams (mg). Taking folic acid for at least one month before conception reduces the risk of neural-tube defects, such as spina bifida, by up to 70 percent, according to the Centers for Disease Control and Prevention.
During pregnancy, the recommended dose jumps to 600 to 800 mcg, or 0.6 to 0.8 mg. Of course, some women's needs are different. If you have a family history of neural-tube defects, you should probably get 4,000 mcg (4 mg) of folic acid a day. Talk to your doctor about how much you need before and after you conceive.
You can buy folic acid supplements at the drugstore or you can just take a prenatal or regular multivitamin. If you do take a multivitamin, make sure it doesn't contain more than the recommended daily allowance of 770 mcg RAE (2,565 IU) of vitamin A unless it's all in the form of beta-carotene. (Getting too much of a certain kind of vitamin A can cause birth defects.) If you're unsure what to take, ask your healthcare provider to recommend a supplement for you.
Folic acid is a water-soluble vitamin, so your body will flush out the excess if you consume too much. For some women, however, getting too much folate may hide a B-12 deficiency, which is sometimes a problem for vegetarians. Ask your doctor or midwife if you think you may be at risk.
Be sure to take our folic acid quiz to find out more about this essential nutrient.
source: babycenter.com
We're trying to get pregnant, and my doctor told me to start taking folic acid. How much folic acid should I be taking?
The recommended daily intake of folic acid for all women of childbearing age is at least 400 micrograms (mcg), or 0.4 milligrams (mg). Taking folic acid for at least one month before conception reduces the risk of neural-tube defects, such as spina bifida, by up to 70 percent, according to the Centers for Disease Control and Prevention.
During pregnancy, the recommended dose jumps to 600 to 800 mcg, or 0.6 to 0.8 mg. Of course, some women's needs are different. If you have a family history of neural-tube defects, you should probably get 4,000 mcg (4 mg) of folic acid a day. Talk to your doctor about how much you need before and after you conceive.
You can buy folic acid supplements at the drugstore or you can just take a prenatal or regular multivitamin. If you do take a multivitamin, make sure it doesn't contain more than the recommended daily allowance of 770 mcg RAE (2,565 IU) of vitamin A unless it's all in the form of beta-carotene. (Getting too much of a certain kind of vitamin A can cause birth defects.) If you're unsure what to take, ask your healthcare provider to recommend a supplement for you.
Folic acid is a water-soluble vitamin, so your body will flush out the excess if you consume too much. For some women, however, getting too much folate may hide a B-12 deficiency, which is sometimes a problem for vegetarians. Ask your doctor or midwife if you think you may be at risk.
Be sure to take our folic acid quiz to find out more about this essential nutrient.
source: babycenter.com
Labels:
mammi talk
Tuesday, June 2, 2009
[ getting pregnant : nutrients ]
Besides taking vitamins, what other nutrients do I need before I get pregnant?
I plan to begin trying to conceive in four to five months. Besides taking my prenatal vitamin, what other nutritional guidelines should I follow?
Start by paying more attention to what you eat, because your overall nutritional status can affect your hormones and your ability to get pregnant. Many women find it helpful to keep a food diary to help them keep on track.
As you focus on making healthy food choices, make an effort to follow the new U.S. Dietary Guidelines and include these foods in your daily diet:
• Five or more servings of grains and starches, including at least three whole grains
• 2 cups of fruits and 2 and a half cups of vegetables (be sure to include a variety, such as dark green and starchy vegetables, orange and vitamin C-rich fruits, as well as dried beans and legumes)
• 5 to 6 ounces of lean protein from a variety of sources such as fish, poultry, meat, pork, eggs, beans, and legumes. (Limit fish to 12 ounces per week.)
• Three servings of dairy or calcium-rich foods (milk, cheese, yogurt)
• 6 teaspoons of added vegetable fat from healthy vegetable sources like canola, olive, flaxseed, or nut oil, or products made with these oils. Avocados and olives are other sources of healthy fats. (Try to avoid trans fat, the "bad" fat found in many fried and fast foods.)
Here's an example of how to incorporate these foods into a daily menu (modified from a menu in my book Eating Expectantly, Meadowbrook Press, 2001):
Breakfast
• Raisin bran cereal with fresh blueberries and milk
• Whole-wheat toast with jam
Snack
• Apple slices
Lunch
• Spinach salad with dried raspberries and grated cheese with vinaigrette dressing
• Grilled chicken sandwich or veggie burger with mushrooms, lettuce, and tomato
• 1 cup vegetable or tomato juice
Before-dinner "mocktail" hour
• Mimosa Mocktail: ½ cup fresh squeezed orange juice with a large splash of club soda. Serve over crushed ice in a chilled martini glass with fresh mint and an orange slice
• Serve with: pistachios and cashews, red pepper slices, carrot sticks, and ranch dip
Dinner
• Poached salmon
• Steamed asparagus with lemon
• Whole-grain roll with soft canola oil margarine
• Oven-roasted potatoes with olive oil and rosemary
• Fresh mango
• Milk
Before bed
• Steamed milk with hazelnut flavoring
source: babycenter.com
I plan to begin trying to conceive in four to five months. Besides taking my prenatal vitamin, what other nutritional guidelines should I follow?
Start by paying more attention to what you eat, because your overall nutritional status can affect your hormones and your ability to get pregnant. Many women find it helpful to keep a food diary to help them keep on track.
As you focus on making healthy food choices, make an effort to follow the new U.S. Dietary Guidelines and include these foods in your daily diet:
• Five or more servings of grains and starches, including at least three whole grains
• 2 cups of fruits and 2 and a half cups of vegetables (be sure to include a variety, such as dark green and starchy vegetables, orange and vitamin C-rich fruits, as well as dried beans and legumes)
• 5 to 6 ounces of lean protein from a variety of sources such as fish, poultry, meat, pork, eggs, beans, and legumes. (Limit fish to 12 ounces per week.)
• Three servings of dairy or calcium-rich foods (milk, cheese, yogurt)
• 6 teaspoons of added vegetable fat from healthy vegetable sources like canola, olive, flaxseed, or nut oil, or products made with these oils. Avocados and olives are other sources of healthy fats. (Try to avoid trans fat, the "bad" fat found in many fried and fast foods.)
Here's an example of how to incorporate these foods into a daily menu (modified from a menu in my book Eating Expectantly, Meadowbrook Press, 2001):
Breakfast
• Raisin bran cereal with fresh blueberries and milk
• Whole-wheat toast with jam
Snack
• Apple slices
Lunch
• Spinach salad with dried raspberries and grated cheese with vinaigrette dressing
• Grilled chicken sandwich or veggie burger with mushrooms, lettuce, and tomato
• 1 cup vegetable or tomato juice
Before-dinner "mocktail" hour
• Mimosa Mocktail: ½ cup fresh squeezed orange juice with a large splash of club soda. Serve over crushed ice in a chilled martini glass with fresh mint and an orange slice
• Serve with: pistachios and cashews, red pepper slices, carrot sticks, and ranch dip
Dinner
• Poached salmon
• Steamed asparagus with lemon
• Whole-grain roll with soft canola oil margarine
• Oven-roasted potatoes with olive oil and rosemary
• Fresh mango
• Milk
Before bed
• Steamed milk with hazelnut flavoring
source: babycenter.com
Labels:
mammi talk
Subscribe to:
Comments (Atom)
